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    2、活动代谢 我们日常不可能每天都躺着度过,平时我们会进行日常活动,比如工作、做家务、走路等行为,这些都会消耗热量,根据活动量的不同,活动代谢占据身体总代谢的20%-35%左右。当你提高活动系数,那么身体的卡路里消耗也会有所提高。 3、...
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    我们每天都在吃饭生活中度过,虽然祖先从未想过每天能消耗多少卡路里,但是到了我们这个吃得过剩远超过没吃饱的年代,算一算自己一天能消耗多少卡路里,有着非常现实的价值。 一、基础代谢 首先来说,我们每天的消耗和个人身体状态有关,每个人...
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    此处强调一个底线:不建议男性摄入低于1400大卡,女性低于1200大卡。 2:运动加入力量训练 力量训练可明显增加体内肌肉的含量,而肌肉含量的增加可使你的基础代谢率提高,使你在休息状态下耗能增加。 想要养成易瘦体质,减脂期除了常规的有氧...
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