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蛋白质作为三大宏观营养素之一,对于人体的重要性不言而喻,从健身运动角度来说:如果你想要增长肌肉补充足够的蛋白质是必须的。 但你有没有想过为什么肌肉的生长需...

食物的热量就像水泥,不断地添砖加瓦,才能够塑造肌肉的增长。如果你仅仅是吃到与自身代谢相当的食物热量,那么身体是没有足够的能量去合成肌肉的。 增肌期除了提高蛋...

尤其是那些健身的人,对于吃什么的要求就更高 更讲究了,那么健身者想要通过健身训练来达到长肌肉的目的,他更应该去吃一些什么呢,对健身有些了解的人,第一反应可能...

看到这个问题,有经验的健友会说,想要肌肉增长快,就要反复加强力量训练,平时吃一些增肌粉作为补充。这样说也是有道理的,但我们尝试这种方法的锻炼,为什么会出现增肌效...

修复需要一定的物质保证,否则肌肉不但不会增长,反而会减小。因此,练健美不但要懂得如何练,而且要明白应该吃什么和怎么吃。肌纤维修复的主要材料是蛋白质,所以训练...

锻炼后吃的食物必须符合营养指标,这样才能最大限度地利用这些收益,帮助你的肌肉生长和修复以及减少疲劳。 “运动后3小时内,身体对替代碳水化合物和促进肌肉修复和生长...

其实我想告诉大家的是,我们的休息日才可能是肌肉的生长关键,如果在休息日当中,你没有很好的去维护你的身体肌肉,那么这样会影响到你的训练效果,同时也会拖累你的...